7/19/2017

Có nên tắm ngay sau khi tập gym ?

Nếu thường xuyên tập luyện thể hình chắc hẳn bạn đã từng có những câu hỏi như: "Có nên tắm ngay sau khi tập thể hình không? Sau bao lâu mới được tắm?" hay "Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym ?"... Vậy đâu là câu trả lời !!!
7/18/2017

11 Lợi ích tác dụng của việc tập Gym

Từ khi bắt đầu tập luyện đến nay, có bao giờ bạn tự hỏi rằng - mình tập gym để làm gì chưa? Chắc hẳn đa số mọi người sẽ trả lời là tập gym để ngoại hình đẹp hơn. Tuy nhiên, gym không chỉ giúp bạn đẹp hơn đâu,  nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác về tinh thần cũng như thể chất.
7/13/2017

Cách khắc phục lệch cơ trong thể hình

Trong suốt quá trình đến với Gym, chắc hẳn mỗi người chúng ta đều có những nỗi lo và khó khăn của riêng mình. Có người thì lo lắng về chi phí cho Gym, có người thì gặp khó khăn về thời gian tập luyện, mỗi cây mỗi hoa - mỗi nhà mỗi cảnh... Tuy nhiên có 1 vấn đề hóc búa mà rất nhiều người đang cùng phải đối đầu, đó chính là sự lệch cơ. Vậy nguyên nhân gây ra lệch cơ là gì? Cách khắc phục lệch cơ ra sao?
7/11/2017

6 Loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong việc thay đổi ngoại hình, cụ thể là giảm cân thì dinh dưỡng chiếm một vị trí rất quan trọng. Bên cạnh việc ăn ít chất béo, cắt giảm calo thì các bạn nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây để hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn.
7/08/2017

Hướng dẫn hít thở đúng cách khi tập thể hình

Trong tập luyện thể hình, việc hít thở đúng cách là 1 trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Nếu bạn hít thở đúng thì cơ thể sẽ không bị hụt hơi, không đuối sức hoặc thậm chí nó còn giúp bạn nâng được những mức tạ nặng hơn. Vậy làm sao để hít thở đúng cách trong gym ?
7/07/2017

Testosterone là gì ? Tác dụng của testosterone

Testosterone là gì ?


Testosterone là 1 loại hormone sinh dục có trong các loài động vật có xương sống. Ở nam giới testosterone được "sản xuất" chủ yếu ở tinh hoàn, ngoài ra còn có 1 lượng nhỏ từ tuyến thượng thận.
7/05/2017

6 Cách tăng testosterone tự nhiên cho nam giới

Tăng nồng độ testosterone với kẽm


Kẽm là 1 khoáng chất thiết yếu vô cùng quan trọng với nam giới, đặc biệt trong việc sản xuất testosterone. Một nghiên cứu khoa học ở tiểu bang Indiana (Mỹ) cho thấy rằng nếu nam giới được bổ sung kẽm đầy đủ thì chỉ sau 6 tháng, nồng độ testosterone có thể tăng lên gần gấp đôi so với ban đầu.  Ngược lại nếu cơ thể của bạn thiếu hụt kẽm thì mức test (testosterone) sẽ bị suy giảm đáng kể.