Testosterone là gì ? Ảnh hưởng của chúng với cơ bắp

Trong một bài viết về leptin chúng ta đã từng đề cập đến khái niệm testosterone. Đối với nam giới testosterone là một nhân tố cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những người tập gym. Vậy chính xác thì testosterone là gì ?

Cấu tạo cơ bắp và cách tập gym tăng cơ

Khi tập gym ai cũng muốn có những khối cơ bắp săn chắc và sắc nét. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cơ bắp có cấu tạo ra sao. Vậy cơ bắp có cấu tạo như thế nào và làm thế nào thể phát triển cơ bắp.

Superset là gì ? Lợi ích đối với người tập gym

Khi tập gym chúng ta có rất nhiều phương pháp tập luyện khác nhau. Mỗi phương pháp lại có một ưu điểm riêng. Trong số đó superset là một phương pháp rất hay. Vậy superset là gì và chúng có tác dụng gì?

Xả cơ là gì ? Cách tập gym xả cơ hiệu quả

Nếu là một người mới tập gym, chắc hẳn bạn thường xuyên bắt gặp những khái niệm/thuật ngữ lạ lẫm. Trong số các thuật ngữ đó, có một thuật ngữ gọi là xả cơ hay còn gọi là bulking. Xả cơ là một thuật ngữ khá phổ biến trong thể hình.

Nguyên tắc tăng cơ hiệu quả khi tập thể hình

Khi tập luyện thể hình, bạn sẽ phải tự quyết định phương pháp tập cũng như chế độ dinh dưỡng. Và những phương pháp đó có hiệu quả hay không phụ thuộc vào kiến thức thể hình của bạn, cũng mức độ mà bạn áp dụng kiến thức đó vào thực tế.

Các biến thể của drop set tăng cường kích thích cơ

Drop set là một phương pháp yêu thích của Arnold Schwarzenegger (một diễn viên / vận động viên thể hình nổi tiếng). Nhờ có ông ấy nên phương pháp drop set đã được phổ biến rộng rãi như hiện nay.

Drop set là gì ? Tác dụng trong thể hình

Để tập luyện cường độ cao, chúng ta có rất nhiều phương pháp như: supersets, giant sets, 5 sets x 5 reps... Trong đó, một trong những phương pháp xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất có lẽ là drop set. Vậy drop set là gì và nó hoạt động như thế nào?