Các nhóm cơ bắp cần biết khi tập thể hình

Khi chúng ta tập gym, mỗi bài tập sẽ tập trung tác động đến một nhóm cơ chính. Và việc hiểu rõ các nhóm cơ trên cơ thể là rất cần thiết nếu bạn muốn tập gym hiệu quả. Vậy cơ thể của chúng ta gồm những nhóm cơ bắp nào ?

ATP là gì? Các hệ năng lượng khi tập gym

Khi tập gym, ai cũng cũng biết rằng chúng ta cần ăn uống đầy đủ để có sức tập luyện. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể dùng trực tiếp các chất dinh dưỡng như carb hay protein để hoạt động mà phải chuyển hóa chúng thành ATP. Vậy ATP là gì và chúng hoạt động ra sao?

Tác dụng của dây quấn cổ tay tập gym

Khi tập luyện tại các phòng gym, chắc hẳn bạn từng thấy một số người thường quấn cổ tay với bằng một bải băng. Với những người không biết thì họ sẽ nghĩ rằng vật dụng đó là băng quấn khi bị thương.

Tập gym vào buổi sáng có tốt không

Ngoài tập luyện thể hình, mỗi người sẽ có một lịch làm việc và chế độ sinh hoạt khác nhau. Từ đó dẫn đến thời gian tập gym cũng khác nhau. Với những người quá bận vào buổi chiều thì việc tranh thủ tập sáng chính là giải pháp.

Tập gym vào thời gian nào là tốt nhất

Với lịch làm việc/học tập dày đặc, thật khó để chúng ta có thể sắp xếp thời gian tập gym hợp lý. Đối với nhân viên văn phòng thì họ phải làm việc 8 tiếng từ sáng đến chiều. Còn với một số công việc đặc biệt thì họ lại rảnh vào buổi sáng.

Tập gym có khiến chúng ta bị lùn hay không

Bạn đang muốn sở hữu một thân hình đẹp hơn để có người yêu? Bạn đang muốn có những khối cơ cuồn cuộn như người mẫu? Nếu câu trả lời là có thì tập gym chính là giải pháp dành cho bạn.

Bao nhiêu tuổi mới có thể tập gym

Nhờ có internet và các phương tiện truyền thông, hiện nay bộ môn gym/thể hình đang ngày càng phát triển mạnh mẽ. Và trong số những người đam mê gym thì giới trẻ chiếm một tỉ lệ không hề nhỏ.