BMI là gì ? Cách tính toán chỉ số BMI

Đối với những người thừa cân đang muốn giảm mỡ, chắc hẳn thuật ngữ BMI đã không còn quá xa lạ. BMI là một chỉ số được rất nhiều người (đặc biệt là chị em phụ nữ) dùng để đánh giá tình trạng cân nặng của bản thân. Vậy chính xác thì BMI là gì ?

Thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình

Nếu có tìm hiểu về protein, chắc hẳn bạn cũng biết rằng nó quan trọng như thế nào trong cuộc sống cũng như thể hình. Protein giúp chúng ta xây dựng cơ bắp, kiểm soát cơn đói và còn rất nhiều tác dụng khác.

Các thực phẩm chứa chất béo tốt cho gym

Khi tập gym giảm cân, ai cũng muốn cắt giảm chất béo để hạn chế calo. Tuy nhiên là một lối suy nghĩ rất sai lầm, bởi vì không phải loại chất béo nào cũng xấu và chúng ta cần nạp một lượng chất béo hợp lý để đảm bảo sức khỏe.

ATP là gì? Các hệ năng lượng khi tập gym

Khi tập gym, ai cũng cũng biết rằng chúng ta cần ăn uống đầy đủ để có sức tập luyện. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể dùng trực tiếp các chất dinh dưỡng như carb hay protein để hoạt động mà phải chuyển hóa chúng thành ATP. Vậy ATP là gì và chúng hoạt động ra sao?

Creatine là gì ? Tác dụng tăng cơ của creatine

Khi nói đến thực phẩm bổ sung tăng cơ, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến các loại whey protein. Tuy nhiên, ngoài whey ra thì chúng ta còn có rất nhiều các loại sản phẩm khác rất tốt. Một trong số đó chính là creatine, vậy creatine là gì?

TDEE là gì ? Cách tính TDEE để tăng giảm cân

Trong thể hình, nếu bạn muốn tăng hoặc giảm cân hiệu quả thì có một khá niệm mà bạn nhất định phải biết. Khái niệm đó chính là TDEE. Vậy TDEE là gì và nó được cấu tạo từ những yếu tố nào ?

TDEE là gì ?

TDEE là chữ viết tắt của cụm từ "Total Daily Energy Expenditure". Dịch ra tiếng Việt có nghĩa là tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày. Như vậy TDEE là tổng lượng calo mà cơ thể của chúng ta đốt cháy mỗi ngày.

Nói cách khác, TDEE là lượng calo mà bạn cần phải nạp mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại. Việc biết được TDEE của bản thân sẽ rất hữu ích nếu bạn đang muốn cutting hoặc bulking. Khi đó bạn sẽ biết được chính xác lượng calo cần tăng/giảm để đạt được mục tiêu.

BMR là gì ? Tầm quan trọng trong gym

Nếu thường xuyên tìm hiểu các kiến thức thể hình chắc hẳn bạn đã từng nghe qua khái niệm BMR. Vậy BMR là gì và chúng có vai trò như thế nào đối với cơ thể của chúng ta? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nếu bạn muốn biết câu trả lời.